Jaga Vitalitas Saat Libur Natal dan Tahun Baru

 

Kepala Puskesmas Marore, dr. Jefry Hamonangan Hinonaung, (RRI / Rico)

KBRN Tahuna : Kepala Puskesmas Marore, dr. Jefry Hamonangan Hinonaung, mengatakan libur Natal dan Tahun Baru sering dikaitkan dengan kemeriahan pesta, perayaan, dan perjalanan yang menyenangkan. Namun, di balik semua kegembiraan tersebut, penting untuk tetap memprioritaskan kesehatan.

Di masa liburan ini penuh dengan kegembiraan, ada potensi riziko kesehatan. Mulai dari pola makan yang tidak terkendali, kurangnya aktivitas fisik, stres akibat perjalanan, hingga peningkatan paparan penyakit, tentunya berdampak pada Kesehatan.

Untuk menjaga kesehatan selama liburan Natal dan Tahun Baru, penting sekali memperhatikan pola makan. Liburan selalu dihiasi dengan aneka sajian lezat yang menggoda. 

Menikmati makanan favorit itu sah-sah saja, namun pastikan untuk tetap memperhatikan keseimbangan. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. 

Sebaliknya menambahkan buah-buahan dan sayuran segar ke dalam menu harian Anda untuk mencukupi kebutuhan nutrisi.

Terkait pola hidup sehat, Hinonaung mengingatkan agar menghindari konsumsi kue-kue yang manis dan juga minuman bersoda. Karena mengkonsumsi gula terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuh.

Khusus bagi pengidap penyakit diabetes melitus sekiranya dapat menghindari makanan yang mengandung glukosa tinggi dan dihimbau untuk tetap konsumsi obat rutin, khususnya bagi pengidap penyakit kronis seperti diabetes maupun hipertensi.

Selama libur panjang, aktivitas fisik sering terabaikan. Cobalah untuk menyisipkan aktivitas yang melibatkan gerakan, seperti berjalan kaki, atau bersepeda. 

Aktivitas fisik ini tak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi suasana hati dan kesehatan mental anda, sebab merawat kesehatan mental juga penting. 

Persiapan liburan dan perayaan terkadang bisa menjadi beban yang menimbulkan stres. Berikan waktu bagi diri sendiri untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku, atau mendengarkan musik yang menyejukkan hati.

Hinonaung juga menyarankan agar menjaga pola tidur. Kebiasaan tidur yang terganggu selama liburan, baik karena acara malam yang panjang maupun perubahan rutinitas, dapat memengaruhi kualitas istirahat. 

Usahakan tetap menjalani jadwal tidur yang teratur dan pastikan tubuh anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Praktekkan kebersihan diri selama liburan, karena interaksi dengan banyak orang biasanya meningkat, sehingga memperbesar risiko tertular penyakit. 

Selalu cuci tangan dengan bersih, terutama sebelum makan dan setelah berada di tempat umum.

Batasi konsumsi alkohol dan hindari rokok. Liburan sering kali diwarnai dengan konsumsi alkohol yang lebih banyak dari biasanya. 

"Kurangi atau hindari alkohol sepenuhnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, jauhi paparan asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif, karena dampaknya yang buruk bagi kesehatan," tegasnya.

Liburan adalah waktu untuk bersantai, jadi nikmati dengan bijak dan seimbang. Dengan langkah-langkah ini, anda dapat menyambut tahun baru dengan tubuh sehat dan semangat baru. (Rico)

Link Berita :

https://rri.co.id/tahuna/daerah/1220327/jaga-vitalitas-saat-libur-natal-dan-tahun-baru